Kako spriječiti i liječiti mamurluk

Kako spriječiti i liječiti mamurluk

1490
0
Podijeli
Spriječiti i liječiti mamurluk

O mamurluku obično niti ne razmišljate jer ste u stanju ushićenosti i u društvu najboljih prijatelja ili obitelji. Zato je lako popiti još jednu čašu ili čak tri više. No, gdje je alkohol tu će uvijek biti i toliko neželjenog mamurluka.

Dakle, jedino pitanje za mamurne partijanere je kako se nositi sa nejasnim i mučnim osjećajem sljedećeg dana.

Pripremili smo vam nekoliko načina kako izbjeći mamurluk, što činiti kad ga doživite, što izbjegavati kada ste mamurni, savjete kako podići raspoloženje te prirodne djelotvorne lijekove protiv užasnog mamurluka. Pa krenimo redom…

Kako izbjeći mamurluk?

1. Pojedite nešto

Da, konzumiranjem hrane nećete spriječiti pijanstvo, no hrana može usporiti apsorpciju alkohola. Zato su snack pladnjevi na zabavama odlično i vrlo korisno rješenje. Ozbiljno preporučamo da pojedete jači obrok prije nego krenete na zabavu kako bi imali dobru podlogu.

2. Pijte puno vode

Dehidracija je jedan od razloga zašto je mamurluk užasan. Popijte puno vode tijekom noći (pokušajte piti naizmjenično, alkoholno piće pa čašu vode). Obavezno popite jednu čašu vode prije nego što legnete u krevet i držite jednu pokraj kreveta. To će učiniti boravak u krevetu mnogo lakšim.

3. Pijte polako

Ako sporije pijete, toliko manje ćete popiti! To osigurava više vremena za tijelo da apsorbira već popijeni alkohol.

4. Pijuckajte čista žestoka pića

Gin, votka i druge čiste žestice sadrže manje nečistoće i mogu uzrokovati manje ozbiljniji mamurluk. Ali, ako pretjerate sa količinama svejedno ćete se napiti i osjetiti mamurluk, kužite?

5. Nemojte piti

Postaviti si ograničenje već na početku večeri. Prebacite se na bezalkoholna pića ili jednostavno nemojte piti. To zvuči jednostavno za reći i svi smo to već prošli, ali jeste li svjesni da ako ne pijete alkohol onda nećete ni doživjeti mamurluk. 🙂

Kako liječiti mamurluk

Uh! Ah! Jao! Imam mamurluk! Što da radim sada?

1. Voda, voda, voda

Nakon cijele noći pijenja vaše tijelo je dehidrirano. Ako niste ostavili čašu vode pokraj kreveta, zgrabite jednu i popite koliko trebate. Ponavljajte po potrebi. Energetska pića su također dobar izbor. Takva pića često sadrže elektrolite i hranjive tvari koje će vaše tijelo željeti nakon noći teškog opijanja.

2. Pojedite nešto

Vaše tijelo treba goriva. Odaberite namirnice bogate ugljikohidratima i proteinima. Jaja su posebno odlična za mamurluk jer sadrže obilje cisteina, enzima koji razbija alkohol. Imajte na umu da je vaš želudac osjetljiviji od noćnog naprezanja, stoga ne naglite u doručak već postepeno uz šalicu juhe, sok, vitaminski smoothie (voda, šećer i vitamini) ili banane koje su odlična hrana za mamurluk.

Nedavne studije pokazuju da su šparoge mogući lijek protiv mamurluka. Nažalost, ova biljka možda nije baš lako dostupna u ovo doba godine.

3. Otuširajte se

Tuširanje će vas osvježiti i probuditi vaše osjete.

4. Odmorite se

Jeste li popili vode koliko trebate i pojeli doručak ili ručak? Ne izgleda li krevet udobno? Da probam na kauču? Samo se vi smjestite. Za nekoliko sati osjećat ćete se bolje.

5. Super smoothie

Previše vam je mučno za obrok? Razmislite o smoothie miksevima od voća ili povrća (izbjegavati kiselije voće jer bi mogle iritirati već osjetljivi želudac). Trebaju vam namirnice koje sadrže antioksidans, šećer i vodu. Sve tri stvari će vam pomoći s vašim mamurlukom.

6. Vitamin B

Možete popiti vitamin B-kompleks u tableti koji će pomoći zamijeniti one vitamine koje je vaše tijelo izgubilo.

Izbjegnite kad ste mamurni

Što treba izbjegavati kad ste mamurni?

1. Još alkohola

Ovaj koktel ima super ime, moram ga probati! Ovo strano pivo je zakon! Da, koliko možda zvuči privlačno po imenu ili etiketi, toliko loše radi vašoj jetri i tijelu što može dovesti do neželjene situacije. Naš savjet? Preskočite još alkohola.

2. Kofein

Kofein može biti diuretik i dehidrirati vaše tijelo još više. Dakle, trebali biste izbjegavati treći espresso dok se ne budete osjećali malo bolje. Kava je vazokonstriktor – tvar koja uzrokuje krvne stanice da nabubre i jedino što će vam jutarnji espresso učiniti jest odvesti glavobolju na sljedeću razinu.

3. Masnu hranu

Ljudi često pretpostavljaju da će gomilanje masne hranu na tanjur ujutro u punoj snazi mamurluka pomoći upiti alkohol iz tijela. Međutim, puno masne hrane poput kobasica ili slanine će više vjerojatno iritirati vaš želudac nego da vam pomogne osjećati se bolje. Zapravo, masne namirnice su bolje u sprječavanju mamurluka nego u liječenju jer oni pomažu otjerati alkohol iz sluznice želuca.

4. Tablete protiv bolova

Iako je primamljivo da protiv tog jakog mamurluka, glavobolje ili mučnine popijete tabletu protiv bolova, istina je da neke tablete protiv bolova (kao što je paracetamol, aspirin i ibuprofen) uzrokuju oštećenja sluznice želuca.

5. Vježbanje

Ako ste stvarno pretjerali noć prije, vježbanje baš i nije najbolja ideja. Alkohol je diuretik što znači da u velikim količinama uzrokuje gubitak tekućine i nastaje dehidracija. Znojenje prilikom vježbanja može dovesti do još veće dehidracije i stoga nije dobra ideja.

Lijek za mamurluk

“Lijekovi” za mamurluk

Kad ste posljednji put pojeli čokoladu i slaninu u jednom obroku? Zvuči predobro da bi bilo istinito, no temeljem nekoliko studija o ovoj temi to je najbolja kombinacija hrane u oporavku od mamurluka koje će potaknuti stvari u pravom smjeru.

Jaja

Jaja su puna aminokiselinama i pomažu kod čišćenja jetre, imaju visoki udio cisteina koji napada i uništava toksin acetaldehid.

Banane

Banana zamjenjuje kalij izgubljen u procesu detoksikacije. Ne zaboravite, alkohol je diuretik i uzrokuje da ključne hranjive tvari izbacite brže nego inače. Osim toga, banane pojačavaju elektrolite, baš kao i sportski napitci.

Palačinke

Ove slatke poslastice čine vam korisnu uslugu, naime složeni ugljikohidrati pomažu održati stabilnu razinu šećera u krvi. Sa maslacom, medom i cimetom ovo je pravi obrok.

Bademi

Bademi su dobar izvor vitamina E, antioksidans koji djeluje protiv štetnih slobodnih radikala koji su sastavni dio alkohola.

Čokolada

Kao i banane, čokolada je puna kalija kojeg izgubite za vrijeme oporavka.

Med

Med je jedan od onih čudesnih namirnica koji ima fruktozu u sebi što više pomaže tijelu u metaboliziranju alkohola, a sadrži i kalij.

Krekeri

Tako jednostavni, keksi sadrže dovoljno ugljikohidrata kao gorivo za vaše tijelo tijekom dana, također sadrže soli što je korisno za vraćanje elektrolita koje ste izgubili.

Slanina

Uvjerljiva studija je dokazala da se u mozgu čovjeka događa određena kemijska reakcija kada se prži slanina, što znači da ne samo da sadrži proteine i vitamine B skupine bitne za vaš oporavak nego i da ima hrpu aminokiselina koje pomažu razbistriti glavu.

Kokošja juha od povrća

Možda nije najviše konvencionalna hrana za mamurluk, ali može obnoviti zalihu natrija i vode u tijelu. Piletina i neko povrće sadrži cistein koji daje jetri prijeko potreban poticaj.

Zob

Vruća zdjela zobene kaše ima puno esencijalnih hranjivih tvari kao što su vitamini B, kalcij, magnezij i željezo. Zob može pomoći neutralizirati kiseline u tijelu i povećati razinu šećera u krvi što vam povećava energiju instantno.

Rajčice

Rajčica sadrži likopen, antioksidans koji smanjuje upalu u tijelu. Rajčica također sadrži fruktozu i vitamin C koji jetri daju poticaj.

[box type=”info”]

Upozorenje

Ne miješajte različite vrste alkoholnih pića jer će simptomi mamurluka biti još jači i gori.

Ako mislite da je došlo do trovanja alkoholom nekom koga poznajte, potražite odmah liječničku pomoć.

Znakovi trovanja alkoholom:

  • pretjerano povraćanje
  • grčevi
  • sporo i nepravilno disanje
  • pothlađenost

[/box]

Nema komentara

Komentiraj